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在日前舉辦的第二屆飲水與健康高峰論壇上，專家提示，進(jìn)入冬季，更需警惕飲水不足導(dǎo)致脫水狀態(tài)，足量飲水應(yīng)掌握科學(xué)方法。
中國營養(yǎng)學(xué)會飲水與健康分會主任委員、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生說，足量飲水是機(jī)體健康的基本保障，有助于維護(hù)適宜的水合狀態(tài)和正常的生理功能，維持身體活動和認(rèn)知能力。
《中國居民膳食指南（2022）》中提出，在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推薦喝白水或茶水，不用飲料代替白水，少喝或不喝含糖飲料。
“口渴的時候再喝水，實(shí)際上你體內(nèi)失水已經(jīng)超過了1％，因此我們提倡主動喝水。”馬冠生建議，以少量多次為宜，早晚各喝一杯水，其他時段每1至2個小時喝一杯水，每次200毫升。
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