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      世界微動態丨全國名中醫毛靜遠談“立冬節氣與養生”

      中國網 | 2022-11-08 09:44:01


      (資料圖片僅供參考)

      北京時間11月7日18時45分將迎來立冬節氣,立冬是冬季的第一個節氣,代表著冬季的開始。此時北斗七星的斗柄指向西北,一般于公歷十一月七至八日之間交節。立冬也是古代民間“四時八節”之一。立冬自古受到廣泛的重視,是重要的祭祀、宴飲之日。先秦時期就有天子在立冬當天出郊迎冬,賜群臣冬衣,矜恤孤寡的禮制。在民間,立冬日即是進補日,北方吃餃子,福建地區會用四物、八珍等藥材燉肉,潮汕地區則是吃甘蔗、炒香飯等。

      為了弘揚中醫養生與防病文化,讓公眾了解和掌握節氣養生的知識,天津中醫藥大學邀請全國名中醫毛靜遠談“立冬節氣與養生”。

      立冬時節,草木凋零,萬物歸藏于大地,天人合一,因時制宜,養生應順應自然。毛靜遠根據立冬時節的節氣特點,指出心血管病患者應當“去寒就溫、寧神靜志、溫腎養心”。

      去寒就溫

      立冬標志著冬天的開始,白晝明顯變短,氣溫開始大幅度下降,北方部分地區開始出現降雪天氣。毛靜遠提示此時心血管病患者首先應遠離寒冷環境,保持身體溫暖,盡可能在日出之后、日落之前,氣溫相對較高時出門活動。其次,要注意衣著合適。人體衰老之后多陽氣不足,容易怕冷,常常穿得很多,但活動后又易出汗,因此衣著宜適當,要根據日常需要靈活加減,以避免腠理過度開泄,招致寒邪的侵襲,進一步損傷陽氣,損耗陰精。再者,室內溫度宜保持在20攝氏度左右,不可過熱過涼。外出要關注天氣預報,在大風降雪天,宜減少外出,關注血壓變化。

      寧神靜志

      毛靜遠指出,心血管病患者的情緒、睡眠與病情密切相關。立冬以后,由于室內外氣溫及環境經常發生明顯變化,易致人血管痙攣,自主神經功能紊亂,部分中老年人開始出現情緒波動,感覺孤單,容易憤怒、恐懼、憂慮,伴有睡眠障礙。有些人常在半夜2-3點時醒,醒后難以入睡。這樣白天就沒精神、有時會出現頭暈、心悸、胸悶、腹脹、食欲下降、情緒失控等癥狀,甚至誘發心血管病的發作。因此立冬以后應當寧神靜志,當情緒波動時要提醒自己這可能與天氣有關,應當主動穩定情緒,滿足自己與人交往的心理需求,同時嘗試讀書讀報、練習書法、養花鳥魚蟲等興趣愛好,使自己神安志定,不過度憤怒、思慮、恐懼、悲傷、憂愁。當睡眠出現障礙時要主動求助于醫生,盡快改善睡眠狀況。

      溫腎養心

      中醫學認為,腎為人一身之根本,與冬氣相應。毛靜遠表示,立冬以后,應溫腎中之陽氣,以護一身之陽;益腎中之陰精,以化血養心。對于手腳容易涼的人可以用40-50℃溫水泡腳至腳微微發紅后用一手搓擦對側腳心至發熱,然后交換另一腳,力度以舒適為宜,不可過度用力。也可將兩手搓熱后緊按腰眼,然后用力向下搓至尾骶部,如此反復50-100次。

      毛靜遠建議,立冬之后,飲食上可以適當增加羊肉、雞肉以及黑芝麻、木耳、海帶、紫菜之類的食物,或根據人的體質情況輔以藥膳來改善機體狀況。如當歸生姜羊肉湯即以羊肉加當歸、生姜等助元陽,益精血,從而達到溫腎養心之效,尤為適合血虛內寒而見手腳涼,畏寒乏力或平素形體瘦弱的人。另外,中醫認為“咸入腎”,《內經》也指出“多食咸,則脈凝泣而色變。”冬季以后市面上腌制蔬菜和臘味開始增加,人們很容易不知不覺吃得過咸,這有可能會升高血壓,從而損傷血管、增加心腎負擔,因此這類食物應當少吃。(完)

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