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      一場秋雨一場寒十場秋雨要穿棉 醫(yī)生提醒市民要適時(shí)增加衣服

      華聲在線 | 2022-10-24 09:27:56

      今日迎來霜降節(jié)氣。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,也是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。此時(shí),已是深秋,但溫度宜人,是長沙秋高氣爽、金桂飄香的好時(shí)節(jié)。俗話說“一場秋雨一場寒,十場秋雨要穿棉”,湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科副教授譚超提醒,接下來隨著天氣的變化,市民要適時(shí)增加衣服,夜間睡覺時(shí)要蓋好被子,以防止胃部、腹部著涼,導(dǎo)致疾病發(fā)生。此時(shí),可加強(qiáng)體育鍛煉,改善胃腸道血液循環(huán),增強(qiáng)人體素質(zhì),提高機(jī)體對天氣變化的適應(yīng)能力,從而減少發(fā)病。

      霜降時(shí)節(jié),我國一些地區(qū)有吃柿子的習(xí)俗,在福建、泉州等地有“霜降吃了柿,不會(huì)流鼻涕”“霜降吃柿子,冬天不感冒”的養(yǎng)生民諺。譚超介紹,柿子入藥之功有五,清熱也,補(bǔ)中也,解毒也,潤燥也,止痛也。根據(jù)李時(shí)珍的經(jīng)驗(yàn),霜降節(jié)氣吃柿子不僅可以嘗鮮飽口福,同時(shí)對身體還有好處。

      但需要注意的是,柿子性寒,現(xiàn)代研究表明其含鞣酸,有澀腸作用,可引起便秘,且易與鐵、蛋白質(zhì)結(jié)合發(fā)生不良反應(yīng),所以便秘患者禁食;與含鐵食物如動(dòng)物血、肝臟不可同食,以免影響人體對鐵的吸收;與蛋白質(zhì)含量較高的食物像螃蟹等不可同食,以免引起腹痛、胃結(jié)石。

      霜降時(shí)節(jié),除了吃柿子,還可以如何養(yǎng)生?譚超介紹,霜降正朝著冬天過渡,也是進(jìn)補(bǔ)、貼秋膘的好時(shí)機(jī)。民間有諺語,“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”, 中醫(yī)治療遵循“虛者補(bǔ)之,損者益之”的原則,切忌無病進(jìn)補(bǔ);或不分虛實(shí)地濫補(bǔ)、過量進(jìn)補(bǔ);或亂配藥材;或盲目追求昂貴食材,因此,霜降進(jìn)補(bǔ)宜有度。虛證應(yīng)分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則會(huì)適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

      霜降時(shí)節(jié),大自然之陽氣逐漸收斂并藏匿起來,對于人體而言,金水相生,導(dǎo)引、養(yǎng)生、保健的重點(diǎn)也從肺逐漸加入了腎的練習(xí)。可以做兩手攀足式的練習(xí)。兩手攀足,手(陽)足(陰)相接而陰陽相交、心腎互補(bǔ);俯身拔脊、伸展腰腿,則可柔筋、健骨、壯腰、補(bǔ)腎、益肝,延緩衰老。八段錦的兩手攀足固腎腰、少林易筋經(jīng)的掉尾勢、十二段錦的俯身攀足式等都是與此類似的功法,可以互參共研。

      霜降后易引起風(fēng)濕痹病。譚超副教授提醒,應(yīng)注意及時(shí)穿上長衣長褲。可以自上而下做做運(yùn)動(dòng),從手指末端屈伸活動(dòng),再到手腕和肩臂,以肩肘為圓心點(diǎn),用肩進(jìn)行前后的環(huán)肩鍛煉。還可以鍛煉一下脊椎,從頸椎到腰椎逐節(jié)拉伸,再做下肢的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),可以用屈伸轉(zhuǎn)圈的方法將關(guān)節(jié)活動(dòng)開。同時(shí),天氣轉(zhuǎn)涼后,胃部容易受涼,引起痙攣、胃痛、惡心、嘔吐;腹部受涼,則易腹痛、腹瀉,尤其是那些形體偏瘦的人,因皮下脂肪薄,就更加要注意胃部的保暖。

      此外,逐漸進(jìn)入冬季,萬物蕭條,人易傷懷。秋季要懂得調(diào)整自己的情緒,保持平和樂觀心態(tài),不以物喜,不以己悲,樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度,有助于緩解“悲秋”情緒,減輕霜降肅殺之氣造成的郁悶。( 李琪 )

      關(guān)鍵詞: 一場秋雨一場寒十場秋雨要穿棉 適時(shí)增加衣服 增強(qiáng)人體素質(zhì) 秋季的最后一個(gè)節(jié)氣

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