夏天又到了，太陽又毒辣起來了!俗話說“防曬不到位，一夏老三歲”，諸位小伙伴做好防曬了嗎?有人說我每天都會涂防曬霜怎么還是變黑了?也有人說我天天都戴著口罩怎么不管用?……今天就請江蘇省中醫院皮膚科副主任醫師朱潔為大家介紹如何正確地防曬。
肉眼看不見的紫外線最傷皮膚
朱潔稱，很多人對防曬存在錯誤的認識，認為只有熱辣辣的太陽光才會曬傷人，事實上，傷人的主要是“藏”在陽光里、肉眼看不見的紫外線(UV)。即使是在陰天，紫外線強度最高也可以達到晴天的70%左右。紫外線還會被反射，所以去到海邊或雪山、沙灘等地方時，更會使紫外線的輻射量暴增!而紫外線是皮膚最大的殺手，不僅會曬黑、曬老皮膚，還會曬傷，甚至曬出皮膚癌。因此，我們平時說的防曬，其實防的是紫外線。
太陽光中能到達地面的紫外線有兩種：長波UVA，占95%;中波UVB，占5%。
UVA：主要把皮膚曬黑，穿透力最強，能穿透表層皮膚，到達真皮層，是引起皮膚曬黑、老化、皺紋的主要兇手。
UVB：主要把皮膚曬紅，大多在表皮層搞破壞，把皮膚曬紅、曬傷、曬脫皮，也可引起惡性皮膚黑色素瘤和晶狀體白內障。
朱潔提醒，不管是陰天、晴天、雨天、雪天，也不管是春夏秋冬，只要出門就需要防曬，否則也會出現皮膚曬傷、曬黑及光老化等。
正確防曬要遵循ABC原則
那么，正確的防曬方法是什么呢?朱潔稱，說到防曬，每個人第一時間想到的都是涂抹防曬霜。實際上，對于防曬措施，最科學的是遵循ABC原則。
A(Avoid)指的是避免，即避免在一天中10：00—16：00紫外線最強的時間段出門，減少與紫外線的接觸。
B(Block)指的是遮擋，即在出門時利用防曬衣、遮陽傘等物品將皮膚遮蓋起來作為硬防曬。
C(Cream)指的是涂抹防曬霜，這是皮膚防曬的最后一道防線，用于彌補硬防曬的不足，邊緣及死角等。需要注意的是，對于一些皮膚病患者，在防曬霜的選擇上需要格外謹慎，例如皮膚屏障受損的患者就不適合涂擦防曬霜。
大家對于防曬服和防曬霜的選擇要有所要求。根據我國在2011年出臺的標準，只有當防曬產品的UPF(紫外線防護系數值)>30，且UVA透過率<5%時，才可稱為“防紫外線產品”。一般而言，衣服顏色越深，防曬效果越好。
遮陽傘主要看UPF數值，目前市場上UPF50+的產品非常多，能產生99%以上的遮擋效果。
選擇防曬霜時需要查看SPF(防中波紫外線)值和PA(防長波紫外線)值，室外SPF值至少要選擇30+，PA值要選擇++以上。
涂抹防曬霜時要進行單一方向涂抹，不能搓揉，因為防曬霜需要成膜以形成防曬作用保護皮膚，室外每2小時需要補涂一次防曬霜。同時，涂抹防曬霜時不要忘記涂抹脖子、耳后等容易忘記的部位。
曬傷后要學會這些補救辦法
曬傷后正確的做法是什么呢?朱潔稱，曬傷不僅僅是在太陽底下暴曬，也包括在高溫環境中時間過長而產生的一些皮膚表面不適的癥狀，被曬傷后皮膚出現發紅發癢，屬于輕度曬傷;如果出現紅腫甚至刺痛感，屬于中度曬傷;出現脫皮和水皰就屬于重度曬傷了，重度曬傷需要到醫院進行治療。
日常生活中很多人暴曬之后采取的補救辦法是晚上趕緊敷一些美白精華，實際上這種辦法大錯特錯!如果皮膚曬傷，先別急著敷美白精華，而是要給皮膚降溫，采用4℃的礦泉水或者生理鹽水進行冷濕敷處理，可以將毛巾打濕做一個冷濕敷，關鍵就是要有效地降低皮膚溫度，改善皮膚癥狀。等皮膚穩妥降溫后，再使用一些具有修復力的產品修復皮膚屏障，例如醫用保濕劑、省中醫院院內制劑皮炎洗劑和黃芩油膏等，具有很好的曬后抗炎、阻止色沉的作用。一般曬傷十天后可使用一些美白類的精華進行美白處理。如果曬傷后不幸留下了色沉沒有及時恢復，可以在皮膚修復穩定后到醫院皮膚科借助一些光電儀器，比如超光子以及超皮秒或者果酸治療來幫助擊退曬后皮膚的色沉。(錢鳴)