梨花風(fēng)起正清明，游子尋春半出城。南京市秦淮區(qū)藍(lán)旗社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科的莊強(qiáng)輝醫(yī)生表示，清明正值仲春與暮春之交，清明作為一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?
飲食宜溫，疏風(fēng)清熱肝肺同養(yǎng)
清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，在我國(guó)有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但其實(shí)在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的行為都應(yīng)該予以避免。清明飲食宜溫，可多進(jìn)食時(shí)令蔬菜、水果，如薺菜、菠菜等，對(duì)身體有好處。
清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改善心肌缺血的功用。菊花可與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝、益腎潤(rùn)肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。
心態(tài)平和，穩(wěn)定情緒有利脾胃
清明節(jié)是對(duì)親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，失去至親的人們往往選擇在這一天到親人墳前上香禱祝，獻(xiàn)上鮮花，以寄托對(duì)先人的懷念。然而觸景傷情，很容易產(chǎn)生不良情緒。在此提醒，患有心腦血管疾病的患者掃墓時(shí)一定要注意穩(wěn)定情緒，不要悲傷過(guò)度。
同時(shí)，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。肝氣過(guò)旺會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，從而引發(fā)各種疾病。所以，保持心態(tài)平和在清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生顯得尤為重要。
運(yùn)動(dòng)適量，緩解壓力開闊心胸
清明節(jié)期間還是踏青出游的好時(shí)間，舉家老小一起外出，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊、心情愉悅。需要提醒的是，清明節(jié)踏青時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，患有心腦血管疾病的人更要注意運(yùn)動(dòng)量的減少。春煉對(duì)于年輕朋友而言可能更為簡(jiǎn)單易行，但對(duì)于中老年人而言春煉更要科學(xué)合理、有針對(duì)性，建議選擇一些慢走、太極拳、五禽戲、八段錦等。
穴位按摩，疏肝解郁調(diào)暢氣機(jī)
清明時(shí)節(jié)，肝氣宜疏，可以通過(guò)按摩肝腧穴、太沖穴和三陰交穴位，來(lái)達(dá)到疏肝解郁、調(diào)暢氣機(jī)的效果。肝腧穴位于我們胸椎第九棘突以下旁開1.5寸的位置，取穴的時(shí)候先找到肩胛骨下緣，平對(duì)著的是第七胸椎棘突，往下兩節(jié)為第九胸椎棘突，旁開1.5寸大概為一個(gè)大拇指的位置。找三陰交穴位時(shí)，先找到內(nèi)踝高點(diǎn)，往上三寸，也就是四根手指并攏之后的寬度，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。太沖穴位于我們第一和第二跖骨之間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈波動(dòng)處即為太沖穴。三個(gè)穴位建議每天按摩三次，每次每個(gè)穴位按摩5分鐘即可。(華琳月 華蘇杰 朱禹同)
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