最近感覺自己的注意力很難集中，整天都是昏昏暗暗的走在單位和家的路上，沒有一點空閑時間，卻總認為自己什么都沒做。家里面的狀況更糟糕，長時間沒有使用的閑置物品被散亂的擺放在了不同的區域，臥室的四個角落、櫥柜，我已經明顯的感覺到了這種混亂感帶給我很大的焦慮情緒。我最初希望通過二手市場交易這些物品，最終在龐大的工程下我選擇了放棄。
我向一個心理醫生朋友進行咨詢，才發現我的狀況似乎很普遍，她給我提出了幾個方法，我試圖通過這些方法提升自己的專注力。
快速做出決定：使用過多的時間考慮只會讓人更加煩惱，做出決定才會帶給你力量和更多的執行時間
注意力集中：確立了目標以后，需要準確執行這件事，一個人很難同時做好兩件事情
心理學家總結出快速提高專注力的八個辦法：
一、限定時間
生活中很多人是拖延癌晚期，看到一篇好的文章，他們選擇收藏，而不是馬上閱讀。給自己限定一個時間，反復提醒自己，這個任務1個小時內要求完成，即使你無法完成，這種有效暗示也可以提高你大腦的專注度，讓你保持認真狀態。
二、區分重要性
做一件事情之前，先弄清楚哪一步是最重要的，將事件的重要性明確劃分，按順序進行，你會發現，重要的事情已經完成，你的注意力可以集中在下一件事情中。
三、保持環境的安靜
心理學研究發現，破壞大腦集中度的主要因素是環境壓迫感的變化，人的大腦在接收到環境信息變化以后會做出一個粗略的判斷，顯然安靜的環境更利于專注的思考，往往事半功倍。
四、清除無關事物
盡可能避免無關事物對你的干擾，在辦公桌上不要放置雜志、報紙、小說，電腦主頁不要出現郵件的標簽頁，關閉手機的鈴聲以及軟件提示音，在一段時間專注完成一件事，可以在完成后來杯咖啡獎勵自己。
五、明確自己的做事動機
清楚的知道做事的目的有利于提升主觀意識的主動性。有些時候我們去做一件事情不是因為自己感興趣，可能是因為不做會產生嚴重的后果，強制性驅使著你前進。
六、適合自己的行為方式
尋找一種習慣讓自己可以很快的進入狀態，大腦適應習慣后會大大提高進入速率。比如短暫的音樂，亦或是一杯咖啡，也可以是一次習慣性動作，都可以帶給你方案的靈感，下次創作前可準備好音樂和咖啡哦。
七、緩沖的時間
大多數人很難做到迅速且機械化的進入到某種狀態之中，如果突然感到心煩意亂，不妨先放下手頭的事情。給自己一些時間和空間，通過緩沖時間削弱甚至消除煩躁和焦慮感。
八、一次深呼吸
清晨起床做幾個深呼吸，可以放松一天的身體和心情，在遇見棘手的問題時，進行一次深呼吸，可以讓你輕裝上陣。